ŁUKASZ KALASZCZYŃSKI
OFERTA OBOZU
Początek listopada to idealny okres pracy na niskiej intensywności z elementami „turystyki” biegowej oraz kolarskiej. Trenować będziemy na w różnorodnych trasach biegowych i kolarskich położonych na górskich szlakach Karkonoszy.
CO W PLANIE?
Treningi Pływackie realizować będziemy na 25metrowym basenie w Hotelu Bornit w którym będziemy zakwaterowani.
W czasie zgrupowania zrealizujemy 4-5 treningów pływackich, ukierunkowanych na technikę, koordynację, wykorzystanie sprzętu pływackiego, wytrzymałość tlenową.
Treningi Kolarskie zależenie od pogody odbywać się będą na rowerach szosowych, MTB ( lub CX) oraz trenażerach. Teren zróżnicowany. Treningi realizować będziemy na niskiej intensywności w zróżnicowanym terenie.
Każdy zawodnik musi posiadać swój sprawny rower oraz trenażer, dętki do zmiany. Warto sprawdzić przed wyjazdem sprzęt i oddać go do serwisu, żeby w czasie zgrupowania nic Cię nie zaskoczyło.
Treningi Biegowe
Realizować będziemy na słynnej „Drodze pod Reglami” oraz w formie wycieczek górskich.
Zaplanowane są dwa marszobiegi górskie:
– wycieczka górska około 20km na trasie: Szklarska Poręba – Schronisko Pod Łabskim Szczytem – Łabski Szczyt – Śnieżne Kotły – Szrenica – Hala Szrenicka – Wodospad Kamieńczyka – Szklarska Poręba
– wycieczka górska ze Szklarskiej Poręby – na Śnieżkę – zejście przez, Schroniska Samotnia – Świątynię Wang do Karpacza. Powrót autami / taxi do Szklarskiej Poręby
Trening sprawności:
– mobilność połączona z rolowaniem
– ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem ukierunkowane na triathlon
Odnowa Biologiczna:
– w pobliskim górskim strumyku
– sauna w hotelu
Jakie wyposażenie zabrać?
Będą potrzebne ubrania na trening pływacki, kolarski oraz biegowy, roler. Na rower oraz bieganie przygotuj ciepłe jesienno-zimowe ubranie. Na rower koniecznie jesienno – zimowe przeciwdeszczowe ochraniacze na buty oraz rękawiczki: zimowe oraz lżejsze jesienne. W tym okresie w Szklarskiej Porębie pogoda jest zmienna. Można się spodziewać dni słonecznych, ale również dni deszczowych. Przewidywane temperatury 5 – 15 stopni Celsjusza. Dokładne prognozy będzie można zweryfikować już na miejscu. W tym okresie należy być gotowym na każde warunki.
Na pływanie będą potrzebne Ci: pływak ( „ósemka), rurka, płetwy, guma na kostki, łapki pływackie.
Zakwaterowanie i Cena
Interferie Sport Hotel Bornit Szklarska Poręba. Usytuowany u podnóża Karkonoszy
http://www.interferie.pl/hotelbornit/
Cena zgrupowania:
Koszt pobytu ze śniadaniem, obiadem i obiadokolacją 5 dni (istnieje możliwość po wcześniejszej konsultacji wydłużenia zgrupowania lub przyjazdu w preferowanym terminie):
Zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym 2625 zł / osoba
Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym 2250 zł / osoba
Zakwaterowanie w pokoju trzyosobowym 2125 zł / osoba
Zakwaterowanie w pokoju czteroosobowym typu studio 2075 zł / osoba
Cena zawiera:
– Nocleg w 4* Hotelu Bornit w Szklarskiej Porębie
– Śniadanie, obiad i obiadokolację.
– Opiekę trenerską podczas treningów
– Starannie dopracowane trasy kolarskie oraz biegowe w Karkonoszach.
– Pamiątkową bluzę z motywem zgrupowania.
– Odżywki sportowe zapewnione przez partnerów.
– Możliwość skorzystania z urządzenia do drenażu limfatycznego 1-2x dziennie , wykorzystanie do automasażu pistoletu Therabody – Theragun.
Zapisy i płatności:
Zapisu na zgrupowanie oraz wszelkie pytania proszę kierować na maila
lukasz.kalaszczynski@gmail.com
Po zapisaniu się na wyjazd i wysłaniu potwierdzenia uczestnictwa proszę o dokonania wpłaty zaliczki w wysokości 400 zł w ciągu 5 dni roboczych.
Numer Konta:
1111 6022 0200 0000 035 227 2984
Łukasz Kalaszczyński
Tytułem: Imię i Nazwisko Szklarska Poręba 2023
Dopłata całości powinna nastąpić do 14 października.
Istnieje możliwość wyjazdu osoby towarzyszącej ( nietrenującej ) po wcześniejszej konsultacji drogą mailową.
Rezygnacja:
W przypadku rezygnacji z wyjazdu proszę o maila z informacją.
W przypadku rezygnacji na 14 dni przed początkiem zgrupowania, zawodnik ponosi 60 % ceny wyjazdu.
Rezygnacja z wyjazdu w terminie późniejszym niż 14 dni zawodnik ponosi 90% ceny wyjazdu.